[...] 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Allahy 4 x 15 Wspięcia siedząc 4 x 15 Trening dosyć ciężki, pogoda w pracy wymęczyła, w domu klimy nie posiadam, więc upał też masakryczny %-) Bułgar dokładam następnym razem, więc siła już przebita jak na masie :-)) Reszta bez zmian, w łapach trochę zluzowałem [...]
A siedzisz w domu czy chodzisz? jak chodzisz to bezwzględnie weź- jak leżysz w domu i możesz sobie pozwolić na więcej niż tydzień to można przeczekać. Chociaż w aktualnej sytuacji epidemiologicznej lepiej szybko wyleczyć .... bo nie wiadomo kiedy wirusem chwyci:(
[...] jakości mają więc bardzo dobrze ale mniej aby na kichach nie siedziało. Mała porcja frytek (150-200g) podwójna sól, szejk owocowy, jak nie to jakiś sok 100%. Potem do domu. Po 90minutach Arginina (bo pewnie cytruliny nie masz?) podwójna porcja.albo jakiś Pre-Workout. Do szejka Carbo a.jesli nie masz to sok, miód 20-30g i woda, popijane [...]
Moglbys zrobic tak, jak Mawashi tu komus polecil. W domu trening klatki, barkow, bicepsu i tricepsu. A w parku plecy i nogi ... Tu masz ten trening , zapoznaj sie z nim moze Ci przypasuje http://www.sfd.pl/Z_si%C5%82owni_do_parku_i_domu._Trening_split_do_oceny-t504613-s2.html#post4 A trening brzucha + stretching w dni nietreningowe jest ok, [...]
[...] pleców, będziecie zachwyceni Po ostatniej serii bica poszło 3g BetaBolica i 50 g carbo Po 15 min. 42g białeczka - coraz bardziej mi zaczyna ta czekoladka smakować, ale już się kończy i trzeba będzie dokupić W domu właśnie jem 150 g piersi torebke ryżu basmati 220 g surówki Na noc zjem 6 białek 2 żółtka 15 g oliwy I DO SPANIA PAPA :)
[...] bo ciągle czytam: wzmacniaj, pracuj, rozciągaj %-) Chciałabym biegać minimum 3 razy w tygodniu. Gdybym siłownie wstawiła we wtorki i czwartki i raz ćwiczenia siłowe w domu - miałoby to sens? Czy w takim wypadku postawić bym musiała na dwa dni z siłownią? pn dom/ wolny bieg wt siłownia śr bieganie czw siłownia pt wolne sob bieg nd [...]
[...] 67 i 77 raz podniosłam, do sprawdzenia 82 brakło mi talerzy :-D Może sprawdzę następnym razem. Dziś przyjemnie czuję plecy i bicepsy. Przez te korki brzuszki robiłam już w domu, aero bezpośrednio po nie było. Wieczorem zaliczyłam dodatkowo jeszcze rower po górkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/515228021c92435db405c9b580fb5a11.png Zmieniony przez - [...]
[...] dni wypiłam jedną butelkę lokalnego wina wytrawnego. Niedzielna miska to już bajzel, rano jeszcze jakieś pieczywo z serem, w trasie jabłka i po drodze stawaliśmy na pizzę. W domu już nic nie szykowałam, bo mi się nie chciało :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81cbe823c7df4a10a9f3c2fca0398ea7.png [...]
[...] sobie, co ma ból kostki do treningu pleców. Cóż nawet nie w MC, ale przy wiośle i przyciąganiu nie czułam się komfortowo. Ale dało radę. po drugie - po treningu, już w domu, za żadne skarby nie mogłam się rozgrzać - spałam w bluzie, w kapturze, dresie... opatulona jak eskimos a i tak mnie telepało. Od rana mam to samo uczucie - trzęsie mnie [...]
[...] założyłeś to konto tylko po to żeby podzielić się z nami swoimi spostrzeżeniami w nawiasie mnie by się nie chciało... chyba ze nie miałbym nic do roboty i siedziałbym sam w domu przed kompem w taki ładny i słoneczny dzień (pewnie nie cierpisz na nadmiar kolegów lub znajomych z którymi można by miło spędzić czas) zdrowia życzę i więcej znajomych [...]
Nie, w domu.:-( Już kiedyś mi się takie coś trafiło. Parę lat temu i też tak znienacka. Wylądowałam wtedy odwodniona na pogotowiu. Powiedzieli, że to jakiś wirus najpewniej, ale nie ustalono konkretnej przyczyny. Na razie liczę, że już tylko lepiej będzie. Zmęczona i słaba jestem, ale wracam do siebie. Dzięki za zainteresowanie :-) Aż mi się [...]
[...] ja mam wrażenie, że to spadek po ED. Tak jak problemy ze snem. Długo już mi nic nie dolegało, a tu bach. Jak będę z pracy wracać pójdę po zakupy, bo ani jagód, ani ryżu w domu. Ale melduję, że czuję się znacznie lepiej, uczucie obolałego i obitego żołądka jest nadal, idąc do pracy zmęczyłam się okrutnie. Ale tutaj zabrałam się za obowiązki i [...]
[...] wieku, więc sobie obserwuje i dzieciaki, i rodziców. oświadczenie, że kilkumiesięczny maluch idzie do żłobka - zbiorowy lincz, bo matka powinna siedzieć z dzieckiem w domu, a jak nie to niania, ale żłobek to absolutne zło! po jakimś czasie scenka - żłobkowe ma jakiś rok z małym hakiem, siedzi przy stole i samo je mięso, kasze, warzywa, [...]
Oczywiscie ze CF to nic nowego. Sam jak zaczalem cwiczyc regularnie 5 lat temu w domu i nie interesowalem sie jeszcze tak tym wszystkim to nieswiadomie w domu wykonywalem treningi na zasadach CF czyli trening obwodowy. To jednak co odroznia typowy trening obwodowy od CF to roznorodnosc i zlozonosc cwiczen chociaz sam CF opiera sie na obwodach i [...]
23-04-2014 NT Micha - na 80% trzymana dieta( nie zjadłem wszystkiego bo wróciłem o 20 do domu, łączyłem danie 3+4) białko: 183,5 g tłuszcze: 61 g węglowodany: 209,5 g kcl: 2117,9 - porażka.... Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA Powder - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Trening dzielony nogi + barki + jedna seria na bicepsa bo w [...]
[...] niż w relacje ze mną to na 100% robi to dla innej/innych kobiet - jeżeli robi to dla innych kobiet to: a) ma już kogoś i wali ze mną w kulki - recepta: nie wypuszczać z domu b) rozgląda się za kimś - jw. c) chce mieć większy wybór przez swoją atrakcyjność - jw. "Logicznym" podsumowaniem i strategią będzie: - muszę użyć całej mojej "babskiej [...]
[...] to poznać po sobie?:-? .................... ( jak mam 6h ciągłego snu to jestem bardziej wypoczęty niż kiedyś po 9, ron cwaniaku sam powinieneś to wiedzieć bo masz małego w domu:-P) Ad.1 Ależ nigdzie nie dałeś tego znać, Zaobserwowałem u siebie jaką radość dał mi pierwszy półmaraton, teraz czekam na pierwszy maraton - tej radości nie da się [...]
[...] Przed cardio 7.5 g kawy czarnej fusowatej,20 g bcaa 5 g leucyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bddfae1cdcf549c6815dd89bedbbde8b.png Koktajl wypity po treningu w domu, już po głównym posiłku warzywa to 280 g pomidora 160 ogórka Po treningu kasz+warzywa + kura + koktajl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad113139b42443d810810941e5c436d.JPG [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
